Двигайся ради жизни: почему физическая активность важна для каждого смолянина

В период с 12 по 18 января Министерством здравоохранения Российской Федерации была инициирована Неделя пропаганды здорового и активного стиля жизни. Целью этой инициативы стало привлечение внимания к значимости регулярных физических нагрузок для поддержания и улучшения состояния здоровья, а также их роли в профилактике и лечении хронических недугов.

Физическая активность представляет собой одну из ключевых физиологических нужд человеческого организма. Она оказывает влияние на все аспекты здоровья — физическое, психологическое и социальное состояние — и влияет на интенсивность метаболических процессов во всем организме.

Согласно результатам исследования STEPS, лишь каждый четвертый житель Смоленской области регулярно занимается физической активностью в свободное время; У большинства участников опроса (более половины) она фактически отсутствует.

Важно подчеркнуть, что недостаток физической нагрузки представляет собой столь же серьезный фактор риска возникновения различных заболеваний, как и такие известные факторы, как табакокурение, лишний вес, повышенный холестерин и высокое кровяное давление. К тому же сидячий образ жизни повышает вероятность развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета второго типа на 27% и онкологических заболеваний кишечника и груди на 21–25%.

Увеличение уровня физической активности способствует снижению вероятности появления гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, диабета, ожирения, остеопороза, определенных видов раковых опухолей, депрессивных состояний и когнитивных нарушений, замедляет процессы старения. Регулярная физическая нагрузка стабилизирует гормональную систему, улучшает функционирование желудочно-кишечного тракта, усиливает дыхательную функцию, мышечный тонус и эластичность сосудов, укрепляет иммунную защиту, улучшает качество сна, понижает уровень холестерина и выполняет множество других полезных функций. Существенное повышение уровня физической активности может привести к снижению общей смертности. Согласно информации Министерства здравоохранения РФ, ежегодно примерно пять миллионов жизней могли бы быть спасены при условии повышения физической активности среди населения.

На протяжении всей недели рекомендуется заниматься физическими упражнениями общим объемом не менее 150 минут умеренной интенсивности либо 75 минут высокой интенсивности. При этом вовсе необязательно подвергать себя тяжелым нагрузкам в спортзале или фитнес-центре — есть множество альтернативных вариантов: утренняя гимнастика, пешеходные прогулки и другие виды активности.

Статья "Смоленская область участвует в Неделе продвижения активного образа жизни" впервые появилась на портале «Рославльская правда».